Un gran numero di donne in tutto il mondo è preoccupato di trovare un metodo efficace per una rapida perdita di peso per se stesse. Il concetto della super dieta sta guadagnando sempre più popolarità: diversi modi per perdere peso in modo efficace e rapido. È possibile perdere peso in breve tempo, ottenere una silhouette snella, quale dieta è adatta a questo, è sicura per la salute e quali alimenti dovresti prestare attenzione quando decidi di perdere peso velocemente?
cos'è una super dieta
Quali sono le principali caratteristiche del dimagrimento "estremo", quali sono le principali differenze rispetto ad una super dieta per dimagrire? Su di esso puoi perdere circa un chilogrammo al giorno. Questo risultato si ottiene soddisfacendo le seguenti condizioni:
- L'apporto calorico giornaliero è di 1000 kcal.
- Mangiare condiviso - Devi mangiare in piccole porzioni ogni due o tre ore.
- Una dieta composta da un prodotto brucia grassi - per diete che durano da tre a sette giorni.
- Una dieta di una varietà di cibi ipocalorici - per diete che durano più di sette giorni.
ottime diete
Le diete mono a breve termine che durano da tre a sette giorni al massimo porteranno una perdita di peso super veloce a una donna dimagrante. La dieta mono di carote di tre giorni è molto popolare, su un'insalata di carote grattugiate. La dieta del cavolo è progettata per cinque giorni, il menu è composto da piatti ipocalorici di cavolo crudo e bollito. Anche una dieta mono di grano saraceno fermentato di sette giorni è una buona opzione. Con l'aiuto di questi prodotti bruciagrassi, puoi perdere da cinque a sette chili in più in pochissimo tempo, a seconda delle caratteristiche individuali del tuo corpo.
Dieta super efficace
Oltre alle diete mono a breve termine, vengono utilizzate diete super efficaci, cioè quelle che consentono di perdere quanti più chilogrammi possibile. Questo è un complesso di diete mono con vari cibi brucia grassi o la dieta più diversificata e allo stesso tempo ipocalorica. Puoi perdere fino a 12 kg in dieci-quindici giorni. Non dimenticare che una tale dieta è stressante per il tuo corpo. Assicurati di consultare uno specialista e di perdere peso sotto la supervisione di un medico adatto.
Super dieta per bruciare i grassi in modo efficace
Garantire un'efficace combustione dei grassi si ottiene attraverso una rigida restrizione dei carboidrati nella dieta. Pertanto, una dieta brucia grassi per una settimana è una dieta con un'assunzione di carboidrati veloci fortemente limitata o completamente eliminata. Ad esempio, una dieta mono di carote di sette giorni. Le carote sono un alimento a basso contenuto calorico: per digerire i piatti a base di carote crude, il corpo ha bisogno di più energia di quanta ne forniscano.
Dieta 15 kg al mese
Molto tempo - un mese, quindi la dieta e l'alimentazione per questo periodo dovrebbero essere selezionate con cura e attenzione. Si consiglia di chiedere consiglio a un nutrizionista professionista. A base di menu:
- verdura, frutta, erbe fresche;
- Latticini, formaggi a pasta dura, uova, latte;
- pollo, pesce, manzo;
- Cereali (cereali) e legumi, pane senza lievito;
- Frutta secca (prugne, albicocche secche), frutti di bosco, succhi appena spremuti.
Una super dieta per un mese prevede la cottura di piatti semplici da tre a quattro ingredienti naturali con un tempo minimo di trattamento termico (ad esempio, puoi cuocere le patate invece di bollirle). È esclusa l'aggiunta di sale, zucchero, spezie e olio. Devi mangiare in piccole porzioni almeno sei volte al giorno. Assicurati di evitare bevande gassate zuccherate, alcolici, cibi fritti e affumicati. La base della dieta sono insalate di verdure, ricotta e yogurt, cereali.
Le migliori diete per perdere 10 kg
Esistono diversi modi per perdere fino a dieci chilogrammi di peso in eccesso in un tempo relativamente breve. Le migliori diete per dimagrire in una settimana:
- Kefir;
- su grano saraceno al vapore;
- cavolo;
- Direttore;
- sulla farina d'avena;
- Cinese senza sale;
- nutrizione esemplare.
Le regole principali di tutti questi metodi per perdere peso, il cui rispetto darà il risultato pianificato, sono:
- Assunzione di liquidi nella quantità di 2-2, 5 litri al giorno.
- I pasti più comuni.
- L'ultima dose è di almeno tre o quattro ore prima di coricarsi.
- Conduci uno stile di vita attivo.
Dieta del grano saraceno efficace per 7 giorni
Un modo relativamente semplice per perdere peso velocemente è la dieta a base di grano saraceno di 7 giorni per una rapida perdita di peso. I suoi vantaggi includono i seguenti punti:
- Se non fai bollire il grano saraceno, ma lo cuoci a vapore, il contenuto calorico di 100 g di questo prodotto non sarà superiore a 100 kcal. Ciò significa che puoi mangiare il grano saraceno preparato in questo modo in quasi tutte le quantità e non avere fame.
- Il processo di combustione attiva dei grassi quando si perde peso con il grano saraceno inizia approssimativamente il terzo giorno, cioè il settimo giorno della dieta vedrai risultati impressionanti.
- Il grano saraceno può essere cotto a vapore sia sull'acqua che sul kefir.
Come cucinare il grano saraceno in umido:
- Ordinare e sciacquare il muesli.
- Versare acqua bollente, acqua fredda o kefir in un rapporto da uno (grano saraceno) a due (liquido); per kefir - uno a uno.
- Lasciare per una notte a temperatura ambiente.
Con una perdita di peso di sette giorni con il grano saraceno, puoi perdere fino a sette chilogrammi. Dovresti lasciarlo uno alla volta, incorporando cibi mattutini e serali come un uovo o un prosciutto magro a colazione, insalata di pomodori e brodo di pollo per cena. Se attenersi a questa dieta diventa particolarmente difficile, puoi mangiare un cucchiaino di miele o bere un bicchiere di acqua di miele per reintegrare i livelli di glucosio.
Dieta del cavolo per dimagrire
Sbarazzarsi di otto chili in più in dieci giorni aiuterà la dieta del cavolo. Nel frattempo, puoi mangiare qualsiasi tipo di cavolo: cavolini di Bruxelles, cavolfiore, cavolo rapa e cavolo bianco. Ci sono modi per perdere peso con i crauti. Sale e zucchero sono completamente esclusi dalla dieta, uova, carne magra, frutta e altre verdure sono accettabili. Le insalate di verdure e le zuppe di cavolo cappuccio sono sicuramente nel menu. Bevi molti liquidi e tieni d'occhio le tue condizioni. Usa questa ricetta per la zuppa di cavolfiore bruciagrassi:
Ingredienti:
- cavolfiore - 400 g;
- cavolo bianco - 300 g;
- Bastoncini di sedano - 7 pz. ;
- carote - 2 pezzi;
- cipolla - 1 pz. ;
- Succo di limone - 15 g.
Metodo di cottura:
- Dividere il cavolfiore in cimette.
- Lavare le verdure, tritare finemente il cavolo cappuccio, le cipolle, le carote e il sedano.
- Metti tutto in una casseruola dal fondo spesso, cuoci le verdure fino a renderle morbide.
- Aggiungere il succo di limone, sbattere il tutto con un mixer.
Super Dietlesenka
La famosa dieta lesenka ti aiuterà a perdere otto chilogrammi in soli cinque giorni. La dieta per giorni per perdere peso con il cavolo si presenta così:
- Il primo giorno - 1 chilogrammo di mele.
- Il secondo giorno: 1 litro di kefir e 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi.
- Il terzo giorno - 300 grammi di uvetta, 2 cucchiai di miele, composta di frutta secca senza zucchero.
- Quarto giorno - 500 g di filetto di pollo bollito.
- Quinto giorno - 200 g di farina d'avena bollita in acqua, qualsiasi frutto tranne banane e uva.
Dieta Kefir 10 giorni 10 kg
Dieta kefir altamente efficace per la perdita di peso. La base della dieta è kefir, un litro e mezzo al giorno, contenuto di grassi - non più del 2, 5%. Un giorno su dieci, preferibilmente nei fine settimana, dovrebbe essere scaricato, cioè non c'è niente. Nei restanti giorni, alla dieta viene aggiunta alternativamente la ricotta a basso contenuto di grassi - 400 g, filetto di pollame bollito - 500 g, frutta (tranne banane, uva e meloni) - 500 g, verdure fresche: cetrioli, cavoli, carote - 500 g Con l'aiuto di questo menu puoi perdere fino a 10 kg in dieci giorni.
Dieta cinese senza sale
L'eliminazione completa del sale dalla dieta ha dato il nome a un altro popolare metodo di perdita di peso. Se una dieta priva di sale è progettata per due settimane, perderai da otto a dieci chilogrammi. A base di menu:
- La colazione più leggera è caffè nero/tè verde non zuccherato con una fetta di pane integrale.
- Pranzo: un'insalata di verdure fresche (carote, cavolo bianco).
- Cena: filetto di pollo bollito / manzo / pesce al vapore.
Tutta la frutta, i succhi di frutta e verdura appena spremuti sono accettabili. Sono completamente esclusi i piatti a base di zucchero, farina e muesli, affumicati e fritti. È possibile utilizzare piccole quantità di frutta secca e miele. La quantità massima di acqua che viene bevuta al giorno è di due litri. La dieta è estrema a causa del basso contenuto di carboidrati nei prodotti consumati, quindi controlla attentamente le tue condizioni.
controindicazioni
Una perdita di peso estrema può essere dannosa per la salute in quanto richiede una dieta rigorosa. Ricorda questo e non iniziare alcuna dieta senza consultare uno specialista ed esaminare lo stato di tutti i sistemi del tuo corpo. Controindicazioni alla dieta:
- malattie croniche del tratto gastrointestinale, reni, fegato;
- problemi di stampa;
- malattie del sistema nervoso;
- tutti i disordini e fallimenti ormonali.
La dieta express è un grave fardello anche per un organismo assolutamente sano. Ricorda, non dimenticare di bere la quantità necessaria di liquido e, in caso di forte deterioramento del benessere, consultare immediatamente un medico. Non dovresti lasciarti trasportare dalle diete, è meglio bilanciare la tua dieta quotidiana con l'aiuto di un nutrizionista e iniziare a monitorare la tua routine quotidiana e il tuo stile di vita.